想要健康？忽略这一步，再多养生方法也没用！

☑ 口臭：口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积体内排不出去就变成了毒素。

☑ 肥胖：如果你的体重超过标准体重20%，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。

☑皮肤瘙痒：皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发瘙痒。

☑ 便秘：如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。

☑湿疹：它是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。

☑黄褐斑：内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。

☑酒糟鼻：中医认为，酒糟鼻主要是因为饮食不节，导致肺胃积热所致。

☑慢性胃炎：这是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，形成一种毒存体内、气血不通的症状。

合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，才会有健康的身体！

☑晚上23:00~01:00：肝脏开始排毒。不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会很累，肯定要受损。

☑夜里01:00~03:00：胆排毒的时间，继续熟睡。

☑半夜~凌晨04:00：脊椎造血时段，再说一次，千万不要熬夜!

☑凌晨03:00~05:00：肺开始排毒了，睡觉睡觉~

☑早晨05:00~07:00：排便的最佳时间，假如不能正常排便，就说明肠道功能已经受损，排毒不畅，吸收也会不良。

☑早晨07:00~09:00：小肠开始大量吸收营养。早餐不能忘！

没有什么是“吃”解决不了的问题，想要排毒，这些日常食物就能帮你解决！

☑ 无花果：优秀的清洁血液选手，当血液运送养分到细胞的时候会穿过身体和脸部，所以细胞越干净，皮肤就越健康！

☑薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

☑柠檬：柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

☑苹果：苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，可淡化雀斑及黄褐斑，丰富的果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

☑红豆：可增加胃肠蠕动，减少便秘，增进排尿。